作手账抄句子排版_句子摘抄手帐简单

1.100件有趣的事

2.有一本空的本子，可以干些什么

3.2019年第23周 | 用心生活，用力向上，永远比昨天再努力一点点！

4.买了一个漂亮的本子，不知道写什么啊，求助。

5.期独处逆袭可以做这些提升

在制作阅读学习类手帐的时候，我一般都是以年度为目标（考试类复习手帐则是根据复习时间具体安排）。通常在单位目标时间内，我根据自己的需要，先列出全年想看的书单，再根据书籍的质量和豆瓣上的评价，确定重点阅读的书目。

一本完整的阅读学习手帐，应该包括书目索引、内容提要丶全书框架梳理、关键词摘抄和书评。在记录阅读提要的时候，我通常先看书名、作者、出版社、目录等信息，然后快速浏览全书，用自己的话概括全书的内容。或者在看书前，就按照目录框架写下自己的思考，在这本书的领域范围内，我有哪些问题？希望这本书能够解决哪方面的问题？如果遇到此类问题我该怎么思考？作者的观点和我自己的想法有什么出入？读完书后，我的问题都解决了吗？具体迁移到现实生活中能做点什么？

梳理全书框架这个对于自我的能力提升尤为重要，因为这个梳理不是目录的简单堆砌，而是加入了自己的思考和逻辑。我一般用思维导图的方式记录下来，但要注意的是，全书的目录框架可能是十章内容，我用思维导图记录的则是对我最有用最有启发的三四章的想法。

在摘抄关键句子的时候，我通常的做法是，不管别人喜欢什么或者如何记录，只摘抄对我最有价值、最有感的句子，并在旁边空白的地方写下当时触动我的一些想法和思考，并转化为行动。最后的书评或者PPT输出，则是考验你看完全书以后的整体归纳能力，一篇好的书评或者PPT不仅能帮助我们日后复习回顾全书的关键内容，也可以让没有读过这本书的朋友们迅速抓住关键的地方，从而有效地甄别和判断此书的价值。

在记录读书学习类手帐的时候，我一般用b5大小的笔记本，将两页合并成一整页实用。在笔记本的上半部分，写下书的标题和作者等相关的版权信息。中间空白的部分分成三个板块，分别记录全书框架、摘抄和书评。最后在底部的空白处，写下小结和以后取的行动。用这种方法不仅适用于读书阅读，同时还适用于学习一门新技能和应对各类应试。

一个最会写字擅长设计P图的历史老师 ?微信公众号 史觉一梦

100件有趣的事

我是个手帐爱好者，这不仅仅是因为喜欢涂鸦，还有一个更大的原因在于，手帐可以规划我的生活、接近我的梦想、遇见更好的自己。

看熊谷正寿的《记事本圆梦》深感赞同，实现梦想的方法之一，就是利用记事本。因为实现梦想并不是一件简单的事情。缺乏与日常的努力是不可能达成的。

古典老师告诉我们成功不是完美的达成，而是越来越近。将梦想写进记事本，时刻带在身边，每天、每个小时、每一分、每一秒都不会忘记你的梦想，并且朝着梦想的方向前进。

梦想在心里多么神圣，仪式感就应该多么的强烈，而亲手写下、日日目睹、朗朗吟咏的梦想，我们才能感受到那它的意义与重要性！才能深深的刻划进自己的潜意识里！

我自己经常在休息时翻阅从前的手帐，看到自己的每一天在指尖流过，往事历历在目，当时的所思所想也涌上心头，反过来又更加强烈的给了我写下去的动力以及实现我自己一个个小梦想的。

之前我写过一句话叫“短暂、平淡悠长”，如何在悠悠的平淡中时时有，执笔动手吧……

执笔闯荡天涯、手下处处留情。情者，梦想也。

熊谷正寿有三个笔记本，分别是：

梦想记事本——书写“理想的自己”

行动记事本——管理按照自己想法去实现未来所需要的行动，类似于我们的晨间日记

思考记事本——将思考重点做整理归纳

如果想将这三个功能结合到一个本子上，熊谷建议：

1.使用活页记事本

2.圣经尺寸，指西方最普遍的人手一本的书本的大小。参数为171mm*95mm。有说法表示，这个尺寸大小视界广度最利于人类识记理解。

我个人觉得活页记事本的好处是：

1.随时可以插页新增内容或者改变顺序；

2.已用的部分可以按照时间或者其他规律归档；

3.灵活使用，变化多，更好创意DIY，使记事本更加的个性化。

我个人觉得活页记事本的缺点：

1.书写性不如定页笔记本好；

2.内页没有定页笔记本牢靠，有丢失的可能性；

非活页的的记事本也有很多分类，比如：线圈本、背胶本、线装本等，也都是各有利弊。

我自己选择记事本其实最注重的是以下两个方面：

1.尺寸：尺寸大小一定要便于携带，我自己一般使用A6或者A5大小的记事本

2.纸张：我很重视记事本的纸张质量，是不是滑润、透不透墨、自然色还是白色、空白还是横格、点阵还是方格等等......最底线的要求就是用一般的中性笔、钢笔不透墨。

圆梦记事本怎么用呢？熊谷老师来教你

1、画出梦想

有一个故事说：一个人天天向上帝祈祷，希望他可以买**中大奖，这样的祈祷一直坚持到他见上帝那一天，见了上帝他很生气，问上帝，为什么我如此虔诚你却不满足我？上帝笑笑说，那你总得先买张**吧！

这个故事告诉我们： 有时候不是我们不努力，而是坚持错了方向。

或者有梦想却一直都在白日梦里单曲循环。

熊谷老师支招： 请试着将自己的“梦想”、“目标”、“想做的事”做长远的思考，并以“想做的事清单”列出来。因为不是写给别人看的，所以就忘掉自己现实的身份地位自由想象吧。

2、问问自己 ：如果明天就是最后一天，你想做什么？有什么事让你追悔莫及？把想好的答案写下来。

3、与不同领域的人交往 ，如果有让你憧憬的人物，就观察他们的生活、思想等，然后再把想做的事情列在清单上。

4、把列出来的梦想分类 ，分为健康、修养·知识、心灵·精神，社会·工作，个人·家庭，经济物质金钱大类，分三层：基础阶段、实现阶段、结果阶段。

最后，不要忘了最最重要的一点。

以幸福为前提！

在这个瞬息万变的社会里，制作十五年的“未来年表”可行性有多大？

制作未来年表的三阶段：

1.列举出梦想或是目标，并设下达成终点（达成时间）

2.衡量现状与梦想的差距

3.将达成时间为止所需拉近的距离，以年或月为单位分配进度

熊谷老师认为： 以一年为单位的梦想或目标通常效果不彰，若能以十年、二十年的“终极目标”为考量，当年的目标可以更加明确，也就是可以更加怀抱着充实感及挑战心去面对今年起该做的事情。

实现梦想需要具备下面几个条件：

1.写在纸上

2.强烈的相信

3.不断地维持动力

4.不断不断地努力

关于梦想记事本

》梦想记事本其实就包含“想做的事清单”、“梦想·人生金字塔”、“未来年表”三个部分；

》进一步再加上将“未来年表”分解制作成的“今年的重点目标”、“日周月年·执行清单”、及“进度确认表”等等

》为了要激励自己以实际行动去实现梦想，必须时时打开梦想记事本，随时确认：我的梦想是什么？距离完成这个梦想还有多远的路途？

怎样让“想做的事清单”更有魅力？

1.用更具体的方式来描述

“我想要个孩子”和“我想要个向糯米团子那么萌那么鬼机灵的孩子”当然后者更加让你有欲望

2.活用照片或增强视觉效果

说这是四海八荒第一美人和摆一张“真真”的照片，当然后者更有视觉效果

收集梦想

收集、剪贴和梦想有关的资料，让梦想深入你的潜意识

行动记事本的核心：“中长期行程表”及“短期行程表”

中长期行程表：写下以一个月为单位的

短期 ?行程表 ：写下以一日为单位的

熊谷老师有一个非常好的习惯

一直以来，他都是利用过年期间的休，调整未来年表并制作“今年的重点目标”及“日周月年·执行清单”,同时也可以将“中长期行程表”及“短期行程表”做好，接着把每月、每日需要做的事情做分配，可以一口气让自己的行动更加具体化。

看，如果觉得自己时间不够用，就把过年的时间用上吧，我也越来越觉得过年几天没有利用却是会浪费掉，因为桌和葛优瘫都化不出梦想来啊……

行动记事本的注意点：

1.行动表不但要有，还要有注意事项，时刻警醒自己

2.将自己觉得重要的句子“训诫、名言、行动准则”收集起来，可以用剪贴、拍照、摘抄的方式；因为重要的句子透过书写等方式更显其重要，若不写下来，在一瞬间的感动之后终究会遗忘。

3.执行清单要确认先后顺序，这个先后顺序请参照各种书都提到的“时间管理四象限法则”；用这个的关键在于你是否能分得清什么对你是真的重要，什么只是“显得重要”，什么事情是真的“不重要”，什么是“看似不重要”

4.切忌三天打鱼、两天晒网，如果你有梦想有最后还是原地打转，我觉得只有两个原因：一个是你懒，另一个是你写了一个梦想

5.活用记事本，不要照搬照抄

思考记事本（思考确认清单），顾名思义，就是为了思考所设。可以帮助你的头脑更有逻辑性、更快速地去思考。

思考确认清单就是将自己在记事本中的考量做组织、整合的动作。

思考确认清单的好处

1.可以避免遗漏应检讨的事项

2.让你可以更迅速且有逻辑性地去判断

3.帮助会议更有效率，将重点以条列的方式记录下来，收录在思考记事本的执行清单里，这样就不会遗漏或者忘记做，在下一次会议的时候还可以对上次会议有个回顾

熊谷老师不论是在公事还是私事上都非常推荐思考记事本，有效运用思考时间

熊谷老师说他之所以成功多亏了他的这套记事本，分享出来也是想让更多的人学会经营、管理自己的梦想，这套记事本理论应该不是所有人都会赞同，至少想想我之前公司的很多同事就会嗤之以鼻，因为他们用的各种周报月报目标分解等等等等都和这一套很像，但就像熊谷老师和大家说的一样，活学活用啊，光学个皮毛是木有用的。

你以为你买个笔记本列个就能成功了？你首先要认识自己、要有梦想啊。否则你就是看遍天下时间管理秘籍、成功学鸡汤、名人传记……你还是找不到路啊。

将所有的工作期限化

没有期限的工作是无法期待成果的，所以必须排除“尽早完成”“有空就做”这种暧昧不清目标期限，没有指定明确期限是不会有行动的，何时完成都可以的工作，就永远不会去做

将所有的目标数据化

熊谷老师认为，所有工作上的目标都可以数据化，甚至可以说无法数据化的目标根本称不上目标。将目标数据化的好处在于可以清楚的知道期限，目标更加明确，行动更有弹性，也更加能体会达成目标的成就感。

很多人会以为这样的目标数据化是专门给销售人员准备，那么你就大错特错了。

例如书中提到的“提高新工作的知识”，很多人会觉得这样的工作怎么数据化呢？来看看熊谷老师数据化后的：

在初次回忆之前，一周要读完三本相关书籍。为此要找出一些空闲时间，确保每天读书一小时。找到两位相关领域的专业人士，并与他们各开三十分钟的会议，向他们请教、讨论。

是不是这样的可执行性更强一些？不会落到时间白白流逝却啥也没学到的境地。

将一个个的小目标完成，获得一个个的小成就，堆积起来就是你的自信来源。不仅工作如此，生活也是如此，有些人把日子过得一团乱麻，有些人将日子过得井井有条说像诗一样一点也不为过，差距为啥就这么大呢？想过没有？

把握重点

无论是面对好的或者坏的，成功的或者失败的都要抓住重点，抓住重点去克服、抓住重点更进一步，而不是心慌意乱的不听单曲循环“怎么办”或者开心的手舞足蹈不知所措全然忘记重点部署下一步目标以达成更大的成就。

终生学习

很多孩纸在考上大学的那一刻不止一次的和自己说，以后再也不要这样拼命的学习了……说这话的其中又有一部分竟然真的就这么做了。要知道主动学习是最普遍的最便宜最可以掌控的自我提升之路，而人们经常自己把自己的路给堵死。

学无止境，真的是这样

我很早就对自己看的很清楚，能力一般、记忆力也一般，为了更好的完成工作除了必须很努力以外还要把我的上司交给我的工作做好，因为我一直都不相信的记忆力，所以工作时间无论到哪儿我都是纸笔随身携带，不论是工作交流、开会、给部门布置工作、听领导给我布置工作，我都得依依记下来。

我吃过不记录的苦头，知道自己脑袋靠不住，所以就只能全部记下来，工作任务、重点要求、完成时间等等

记录下来的事情就会誊抄到我的TO-do list里面，分轻重缓急的一一完成打钩

熊谷老师的记事本非常适合工作人士使用，生活上也是可以的不过我还是喜欢我的手帐模式嘿嘿，生活中我用手帐本， 在工作中我是有专门的工作日志的，认真记工作日志的好处简直太多了，我简单罗列几个我自己的：

1、个人案例，公司派给你一项新任务，如果你认真的记录了整个项目过程，那么，之后如果再有类似项目就可以直接复制黏贴按照套路走了。

2、工作回顾，经常开的总结会什么什么的，如果有一本工作日志在手，会好过得多

3、不会遗漏，忘记做是个要命的工作失误，尤其是环环相连的项目工作，你忘了就会拖累一批人，所以好记性不如烂笔头，还是记下来的比较靠谱。

4、年度总结，很多人都为每年年底的工作总结所折磨把，因为绞尽脑汁你也想不起来一年到底做了些啥、做的怎么样，哪些比较重要……而如果你认真及工作日志的话，年底将日志提炼加工一下，年度总结初稿就成型了。

5、记录你的成长

首先是认真记笔记，笔记不但支援着你的工作，也支援着你的人生；

一件事情着整理在一张活页纸上，活用拼贴等方法

收集资讯的利器：“梦想”、“红笔”、“比较"

以梦想为导向收集资讯

重要的资讯用红笔标注，剪贴到自己的记事本上

将资讯做整理、比较检讨之后，自然会智慧

1、报纸先看在读

2、杂志、书籍空白处也是有用的空间

3、利用互联网收集资讯

4、整理资讯的三大利器：“记事本”、“电脑”、“A4档案夹”

“如果，这世界存在这么一个银行你一定会很开心的：你一出生，就自动享有这家银行为你开设的一个 VIP 账号。每一天，这个 VIP 账号里面都会被自动存入不多不少恰好86400元钱。而你的任务就是每天都要把这86400元花光，随便你买什么。如果不够了，那就只能忍痛割爱——因为没办法，银行会告诉你，对不起，您只能等明天再来取下一笔86400元钱了。如果竟然没花完剩下了，就只好作废——因为没办法，银行会告诉你，对不起，我们这家银行不接受存款，并且还要每日注销余额。反正，每天一共就有这86400元，不多不少。

如果这世界真的存在这么一家银行，谁都会非常开心的。可事实上，这家银行确实存在，但很多人却并不因此开心。这家银行的名字叫“时间”。时间是这世界唯一对任何人都公平的。每个人每天都只有24小时，每个人的每个小时都只有60分钟，每个人的每分钟都只有60秒，每人每天一共86400秒——大家都一样，不管你是谁。”

摘自李笑来的《与时间做朋友》第11章“时间不一定就是金钱”

虽然我很不赞同熊谷老师为了达成梦想将睡眠8小时、工作8小时之外的“其他8小时”都用来工作的做法，但我们不得不承认时间应该是这个世界上唯一公平的东西了吧，然而，比尔盖茨可以将一秒钟兑换成36.74美金，如果价值可以衡量时间对我们的重要性，我们就应该反思我们的时间值多少钱？肆意浪费时间的人是因为他们的时间太不值钱了吧，不值钱到自己觉得浪费掉也可以忽略不计。

除去浪费时间的以外，在很忙的人群中，我们也要看到他是真的很忙还是看似很忙。

我们来看看熊谷老师是怎样对时间开源节流的

一、同时进行

尽可能同时间处理多项事情，比如熊谷老师在车上的时间会处理工作，我们也可以利用上下班路上的时间看看书，而我也是这样做的。生活上也是如此，早起吃不上早饭的宝宝可以买一个定时智能锅，你起床的时候粥已经煮好了；起来锅里扔个鸡蛋开好火去洗漱，洗漱完鸡蛋也煮好了；送孩子上下学途中一起朗诵，不知不觉孩子就会吟咏数十首唐诗了……

二、投资时间

现代人经常会用金钱来购买时间，比如坐飞机而不是乘火车，使用电子邮件而不是邮寄信件等等；我们做这些大都是因为让时间更有价值，说用时间换取更多金钱也是可以的；

这也是熊谷老师的一个秘诀之一，用金钱换取更多的时间，而后用这些时间创造更大的价值。

三、善用手机

注意，熊谷老师没有用手机看肥皂剧、也没有刷朋友圈、更没有求点赞求投票……他使用三部手机用来同时进行多项工作：比如一边发送紧急邮件一边用另一部收集和对方沟通工作、一边处理工作一边和员工用手机开线上会议（减少大家固定会议室赶的时间）、用手机买卖股票等等等等

四、专注思考

排除会打断集中思考的要素，我们都碰到过这样的场景，当准备集中精神开始一项工作的时候突然就被一通电话打乱了，如此再要重新集中精神进入工作状态就要花费额外的时间。以前很多同事都喜欢加班，为什么喜欢加班呢？并不是工作多到做不完，而是下班后的时间更可以集中精神专心致志的工作。那么怎样才可以在上班时间尽可能集中精神用更少的时间处理工作呢？我觉得那就要好好学习怎样规划你的一日工作了，如果你的To-do List本身就乱的可以，那我相信你就是下班后依旧不能安静地工作。

五、有条不紊

有条不紊，排除东翻西找的时间，据说人为了找东西经常要花费很多的时间，每个上班族平均一年要花超过一百五十个小时找东西，一百五十小时，足够我看10-15本书的时间了。

不记得在那本书里看到一个例子，就是一个大企业要求员工的办工作上只允许放当天工作需要的资料，电脑桌面上只能放当天工作需要的电子文件资料，其他资料查找必须在限定的时间快速找到，我觉得找个要求真的极好的，看似苛刻实则员工自己也受益很多。

怎么样才能做到有条不紊呢？很显然，需要合理的整理规划，整理的时间要远远少于你不整理找东西的时间，养成随手将东西归位的好习惯，把办公物品摆放在最有效率的位置，比如电话放在你喜欢拿电话的位置……

如果可以整理好一平方的办公桌，有条不紊的开始工作，你就根本不必要再看各种整理书籍了，把经验带回家庭生活中就够了。

六、开门见山

说话要开门见山、阐述重点，切入主题，为自己和对方节省时间

七、有效处理电子邮件

在电子邮件像雪片一样乱飞的年代，怎样有效处理电子邮件也是很重要的。

熊谷老师的做法是：1.时间允许自己来，时间不允许秘书来；2.电子邮件打印边边用录音笔回复然后有秘书代为回复邮件；3.重要邮件自己亲自回复；4.能用打电话解决的事情就不用电子邮件；

我自己的做法是：1.准备一个邮箱专门用于注册、广告啊等等；2.工作邮箱只工作；3.重要事情邮件说，不许邮件的电话说或当面说；

八、休息休息

工作的时候认真工作，休息的时候好好休息，致力节约时间，专心致志工作才能挤出更多时间休息

九、灵感多在休息时间发生

休息是常常翻翻记事本，整理思绪，再把闪现出的灵感记录下来。

对经营者而言，思考什么才是比营收、获利更重要的东西，这才应该是你事业的出发点。经营公司最大的目的绝对不是在追求营收、获利，而是让经营者的梦想及感动，与员工、顾客、股东、合作厂商等人共同分享。

为员工提供可以自动自发的环境，身为经营者，应该思考如何才能让员工自动自发。

年轻人若有热情与冲动，也可以是成功的经营者，个人觉得熊谷老师的这个个人案例并不适合所有人哦，十八岁创业还是学习，我依旧觉得十八岁应该学习。

用“预测管理”提早掌握数字，用预测管理更能把握时机，让业绩顺势成长的最大重点，就是在于目标设定以及用预测管理及早掌握数字。

政策决定的基准为“笑容”与“感动”，一个公司的掌舵人是掌握着所有人幸福之钥的关键人物，所以，社长的政策决定必须考量到是否能带给所有人“笑容”与“感动”才行。只有这样，员工才有归属感，不会为了高出一点点的时薪而轻易被挖走。想想在一个没有“笑容”与“感动”的公司工作是什么感受呢？骑驴找马，勾心斗角，没有全局观念，公司有问题第一个跑路……

力量存在于细节之中

日本人对细节的要求就不必多说了，各种故事层出不穷的着我们的耳朵，而我们都不知道该摆出惊恐的表情还是钦佩的表情才好。熊谷对公司细节的把握就是为了让整个公司更加团结，同时也加快了胜过竞争对手的速度。

“鼓励优秀人才，让他们成为明星”，好的管理系统可以引导出员工的最大可能性。

“顺应自认法则而导出五十五年”，我在想这种思维方式是不是日本有很多百年老公司的原因之一呢，动辄就是五十五年规划，怀着求胜的习惯、带着梦想、要努力工作的八十八……我们八十八岁的时候是不是都含饴弄孙为乐了？

“共享公开资讯助员工一臂之力”，五十五年制定出今年重点目标邮件寄送所有员工，让员工也依照熊谷派的信念，不断提醒着目标，再次认知现实状况与目标的差距，并且朝此努力，彻底去执行。

“将员工的方向导向一致”，能与公司上下员工保持共同的理念是一件十分重要的事情。所有员工能够拥有共通的梦想，将前进的方向导向一致而行动，才有可能让公司快速成长。为了公司成长投入心血的员工，也同时可以得到物质与精神的满足感。

总结篇

就像我在另一个日本人写的《最强手帐改造术》里的短评一样，这本书也要消化吸收式的参考，不要照搬照抄，要知道， 别人的东西再好也不一定适合你 ，所以一定要学会甄别与在加工化为己用。个人觉得虽然熊谷老师以现实的标准很成功，但对于记事本爱的有些偏执。

这本书告诉我们：

一、梦想一定要亲手写下来才会更深入灵魂，亲手写下的文字，才能感受其意义及重要性

二、熊谷式梦想记事本的模式（梦想金字塔+未来年表+梦想记事本+行动记事本+思考记事本），熊谷老师的记事本模式可以画一张树形图了。工作中的人可以着重看这几章，记事本在工作和事业中真的很重要。

三、记事本一定要随身携带，哪怕是上厕所也要带着，因为灵感经常不期而遇；

四、要经常翻阅，告诉自己还有梦想

五、培养好胜的习惯、永争第一

六、不要小觑信念的力量和真正打动内心梦想的魔力，而记事本就是一个很好的载体

七、所有的目标都可以数据化，不能数据化的目标就不是个目标

八、珍惜时间，学会开源节流

九、每一个大梦想都是无数个小目标一步一步积累而成的

-THE END-

有一本空的本子，可以干些什么

100件有趣的事

　100件有趣的事，人之所以不同且复杂是因为人有着非常丰富的感情和情绪的变化，面对同一件事情不同的人会有不同的情绪感受和影响，就比如一些有趣的事情。以下分享100件有趣的事。

100件有趣的事1

　1、找一本自己感兴趣的的实体书或者电子书，每天读15分钟。

　2、学习一门外语，最简单的就是学习英语，早起背单词练口语。

　3、学习一种乐器，网上有很多简易教程。

　4、培养一个兴趣爱好。

　5、保持好奇心，不断跨界学习新知识。

　6、列出目前正在进行的事以及未来的规划，清晰自己的目标。

　7、给未来的自已写一封信或录一段。

　8、看一些对自已有帮助的**，或者一直想看却没看的**，写下感受。

　9、找一部已完结的剧一次性刷完。

　10、关注时事新闻资讯。

　11、写日记、记手帐，回顾一下之前的生活。

　12、反省自己，但不要一直沉溺于过去。

　13、反思自己近期有哪里做的不好的地方，尽量改正。

　14、记录生活，可以用拍照的方式也可以用vlog的方式。

　15、学会用手机拍摄、调色，让照片有质感。

　16、学会PS、剪辑、办公软件，对未来很有帮助。

　17、打开小红书，了解服饰品牌、美妆护肤品品牌等会让你变美变好的东西，即使不买，也一定要有所了解。

　18、学会穿搭，找到适合自己的穿衣风格。

　19、学习画一个适合自已的日常妆。

　20、学习护肤知识，了解美妆技巧，变美是提升气质的第一步。

　21、养好自已的牌气，学会对人对事都宽容。

　22、给自己制定喝水，多喝水，养颜养肤养生。

　23、学会下厨，拥有一两个自已的拿手菜。

　24、每天保持一点运动，靠墙站立、颈椎“米”字操、下载学一些简单的动作放松一下筋骨都可以。

　25、减肥，把自已的体重控制在合理范围。

　26、有基础的仙女可以学习基础的瑜伽，塑造体态。

　27、多看看有关提升说话技巧的文章或书籍，会说话很重要。

　28、提高自己的情商。(可以到我主页看相关笔记)

　29、学会理财，不要做月光族。

　30、如果你是学生，趁一个人的时候想办法提升成绩，或者试着给自己的未来做一个简单的规划，有规划有目标很重要。

　31、提升写作技能，学会表达自已。

　32、培养自已独立的能力，一个人去逛街看**等。

　33、找都能够提升自已价值的事情，不管大事小事都去执行。

　34、睡一会儿，休息一下。

　35、打扫家里，让家里充满阳光，家干净整洁了，好心情和好运气自然就来了。

　36、有条件可以养一只宠物，但一定不能随意遗弃哦!

　37、一个人去旅行，寄明信片给家人朋友。

　38、去看一场喜欢的歌手的演唱会，一起应援。

　39、用21天培养一个好习惯改掉一个坏毛病。

　40、随手拍一张拍立得或用手机拍照，留下美好时光。

　41、经常整理自己的房间，定期断舍离。

　42、给自己安排一个穿衣镜，每天好好打扮，时刻保持精致体面。

　43、天气好的时候去爬山、散步或去公园走走。

　44、买一束鲜花给自己。

　45、一定要去海边走走。

　46、看日出，感受生活。

　47、约朋友出来喝茶或去拜访想见的人。

　48、做义工。

　49、去骑行。

　50、去潜水，看看占地球70%的海洋

　51、给手机换一张壁纸。

　52、买个盆栽种植。

　53、搭乘公交车或地铁，从始发站坐到终点站。

　54、回童年居住地或学校看看。

　55、给自己买一份保险。

　56、学穿高跟鞋优雅地走路。

　57、拍一套写真（或者自己给自己用手机拍一套），记录最美的年纪。

　58、有条件可以定期去美容院做皮肤管理。

　59、奖励自己一件心仪已久却一直没有买的东西。

　60、去超市购，买点小零食奖励自己。

　61、买点自己能喝点酒，小酌怡情。

　62、学习一些花茶搭配，每天换着花样养生。

　63、定期清理电脑，备份重要文件。

　64、有时间可以学习基本的钻石珠宝鉴赏知识，可以不买，但要懂。

　65、保持自信，你很优秀。

　66、不要嫌麻烦，学一个手工并做几个成品。

　67、如果没有和父母一起住，就回家吃饭，如果

　有和父母一起住，就不要再看手机了，陪父母看电视。

　68、找一个已完结的综艺一次性看完。

　69、试试盲盒，或去抓娃娃给自己。

　70、重读写过的日记、手账、拍过的。

　71、给未来的自己写封信或拍一段。

　72、去看展览或去博物馆。

　73、不要让自己充满负能量。

　74、给自己定一个小目标。

　75、洗衣服、被单，把东西都洗干净，心情也会变好哦!

　76、买一些收纳的盒子，把家里收纳整洁。

　77、给自己做一个简单的早餐。

　78、用冰糖或者蜂蜜给自己腌渍一罐水果汁，加冰块喝一杯心情舒爽。

　79、听音乐，静静地休息一下。

　80、舒舒服服地泡个澡。

　81、修一下自己的眉毛，画一个适合自己的'眉型。

　82、做一次发膜。

　83、给自己染一次头发。

　84、看豆瓣上评分高的**、电视剧、综艺等。

　85、给自己定好择偶标准，不要全凭感觉谈恋爱。

　86、去一趟水族馆，看看各种海洋生物。

　87、练字，见字如面。

　88、清理手机内存和没用的聊天群。

　89、清理自己已经一年以上没有用过的东西或穿过的衣物。

　90、打卡一家网红店，并给自己拍照纪念。

　91、找到适合自己的口红。

　92、修指甲，夏天脚趾甲也要修，这样穿凉鞋才会美美哒。

　93、改造自己的房间，每一次改造都是换一个好心情。

　94、吃水果。

　95、去自己所在的城市里还没去过的景点。

　96、买一本涂色书涂色，或绣十字绣、拼图。

　、去图书馆看书。

　98、买个香薰，每天都能闻到香香的味道真的好幸福。

　99、冥想，清空自己，放松心灵。

　100、来看看我的干货～

100件有趣的事2

　1、去看一场杨千嬅的演唱会

　2、去看一场戏剧表演

　3、去听一次音乐会

　4、去现场看一次子枫妹妹（追一次星）

　5、回母校和朋友一起拍写真

　6、给自己拍一组私房写真

　7、自己给自己拍一组单人婚纱照（旅拍）

　8、穿一次汉服出街

　9、拥有一件私人定制的旗袍并穿一次

　10、在正式的场合穿一次晚礼服

　11、在好朋友的婚礼上当一次伴娘

　15、买很多有趣可爱的玩偶堆满我的床头（√）

　16、去北方看雪，埋在雪里试试

　17、穿一次的泳衣去沙滩

　18、和一群陌生人一起跨年倒计时

　19、去看一场漫展，和喜欢的角色合影

　20、去看裟椤双树

　21、去看一场有趣的画展

　22、去看一场摄影展

　23、一个人去看一场爱情**

　24、给陌生的男生

　25、每年和家人一起拍全家福

　26、学会化一次浓妆

　27、尝试做穿搭博主

　28、自己做一个书架(小时候一直梦想有一个书架)

　29、制作一个属于自己的陶器

　30、去梦想的大学（厦门大学）看一看

　31、去游乐场把想要玩的设施都玩一次

　32、回母校（高中或大学）参加校庆（完成√）

　33、去一次迪士尼乐园

　34、去云南大理生活半个月（尝试在客栈打工）

　35、画一幅画送给我的好朋友

　36、痛快淋漓地醉一次酒

　37、去滑一次雪

　38、体验一次热气球

　39、去摆一次地摊

　40、蹦极，（人生总要有一些挑战）

　41、在情人节的时候，送给孤独的陌生人一束花

　42、坐一次飞机出国玩

　43、尝试一次自己没有尝试过的发型

　44、坐一次大型轮船出海

　45、回家找先生给自己（哈哈哈，今天被同事拉去了，算得很准，我还录音了）

　46、去一次野外露营，看星星

　47、来一次自驾游

　48、自己亲手制作生日蛋糕给家人过生日

　49、和陌生人拥抱

　50、交一位外国朋友

　51、去义务献血一次

　52、买一台中高端的单反相机

　53、每年和家人一起拍全家福

　54、带爸妈去北京玩，看一看故宫和长城，还有升旗

　55、如果还能再见到他，告诉他，我曾经喜欢过他

　56、尝试一场没有目的的个人旅行

　57、谈一场互相喜欢的恋爱，至于结果如何，无所谓

　58、和网上认识了很久的朋友见面，请他吃饭

　59、有机会的话去寺庙里清修一段时间

　60、如果发生什么意外，捐献自己的器官（已经填了遗体捐献之类的资料）

　61、如果一直单身，到了一定的年纪，有了足够的经济能力，领养一个孩子

　62、35岁后去支教一年

　63、参加公益组织，有时间去做义工

　64、考驾照并且学会开车

　65、收藏喜欢的书，一本一本买下来。

　66、坚持运营自己的个人公众号，（无论好坏）

　67、学习水彩画，达到可以独立画画的程度

　68、学会PS以及剪辑

　69、在高中喜欢的杂志刊登自己写的故事

　70、在网络上连载自己想要写的和故事（无论好坏，都要坚持）

　71、带家人去体检

　72、出版自己写的一本书

　73、学会游泳，尝试裸泳一次

　74、学习书法，买字帖来练字

　75、学会做50个家常菜

　76、养成每年至少看12本书的习惯

　77、学会一种舞蹈，上台表演一次

　78、尝试学弹尤克里里，至少要学会弹一首简单的曲子

　79、每年看三部不同类型的纪录片

　80、看100部**，并且在简书写下观后感

　81、学习有声演播

　82、每年买一本笔记本摘抄自己喜欢的诗歌和句子

　83、成为B站的一名优秀up主

　84、去戴牙套矫正牙齿（√已经准备开始啦）

　85、去潜水，进入海里一次

　86、从零开始学英语

　87、去健身房办卡，坚持锻炼，60岁也要拥有健康的体魄

　88、学习关于中药方面的知识

　89、在房子的阳台养满自己喜欢的花花草草

　90、自考本科

　91、去学跳舞

　92、考研

　93、养一只猫(大顺)

　94、买一辆车

　95、种一棵属于自己的树。

　96、、以自己的能力在老家买一套属于自己的房子

　、考美术的教师资格证，当一名美术老师

　98、45岁时有经济能力的话，就开一家书店

　99、给自己以及家人买好保险

　100、坚持并不断学习理财知识，定投基金，投资股票，做好理财规划，在35前实现财富自由

100件有趣的事3

　100件适合情侣约会做的事。

　1、一起看日出日落

　2、一起去唱歌

　3、一起穿情侣装逛街

　4、一起去游乐园

　5、一起去鬼屋

　6、一起去露营

　7、一起diy蛋糕

　8、一起做陶艺

　9、一起做手模

　10、一起打

　11、一起去做手工饰品

　12、一起去拍大头贴

　13、一起去喝奶茶店新品

　14、一起去甜品店打卡

　15、一起去玩狼人杀

　16、一起去玩赛车

　17、一起去羽毛球馆

　18、一起去你们的小学、初中、高中、大学

　19、一起去当志愿者或者义工

　20、一起玩漂流

　21、一起堆雪人

　22、一起去游泳

　23、一起锻炼运动

　24、一起爬山

　25、一起去动物园

　26、一起手拉手压马路

　27、一起去买菜、做饭、刷碗

　28、一起去坐热气球

　29、一起坐摩天轮，在最高处拥吻

　30、一起比赛用勺子吃西瓜

　31、一起去看海

　32、一起跨年，通宵守岁

　33、一起喝酒，听对方吐槽琐事和讲彼此的故事

　34、一起看书

　35、一起骑自行车

　36、一起看**或追电视剧

　37、一起去看一次演唱会

　38、一起在浴缸里泡澡

　39、一起拍情侣写真

　40、一起参加马拉松长跑

　41、一起去打电玩

　42、一起完成一副千片拼图

　43、一起去教堂

　44、一起吃冰淇淋

　45、一起看烟火

　46、一起去天台看星星

　47、一起写明信片

　48、一起滑冰

　49、一起放风筝

　50、一起买一张**

　51、一起去钓鱼

　52、一起放孔明灯

　53、一起去寺庙里祈福

　54、一起赏月

　55、一起去看樱花

　56、一起雨中漫步

　57、一起荡秋千

　58、一起划船

　59、一起去吃自助餐

　60、一起去捡秋天的落叶

　61、一起抓娃娃

　62、一起玩街边的打气球游戏

　63、一起撸猫

　64、一起逛超市买零食

　65、一起翻看对方小时候的相册

　66、一起吃烤红薯

　67、一起撸串喝啤酒

　68、一起去公园野餐

　69、一起躺草坪上晒太阳

　70、一起挑[情]趣内衣

　71、一起去看脱口秀

　72、一起去图书馆学习

　73、一起看恐怖片

　74、一起逛美术展

　75、一起蹦极

　76、一起攀岩

　77、一起遛狗

　78、一起听对方喜欢的歌

　79、一起买食材在家吃火锅

　80、一起玩真心话大冒险

　81、一起吃冰激凌

　82、一起画画

　83、一起逛家具店

　84、一起去花店挑束花

　85、一起去

　86、一起去海洋馆

　87、一起泡温泉

　88、一起做足疗

　89、一起去户外烧烤

　90、一起自驾游

　91、一起包饺子

　92、一起玩密室逃脱

　93、一起搭积木

　94、一起玩VR体验

　95、一起拍情侣vlog

　96、一起挑情侣手机壳

　、一起手绘情侣衫

　98、一起玩你画我猜

　99、一起去网吧打游戏

　100、一起体验潜水

2019年第23周 | 用心生活，用力向上，永远比昨天再努力一点点！

我也有很多本子，有学习新语言专门用的本子，写手帐用的本子，帐本，用完某种产品或者看完电视剧**后的纪录心得的本子，看到很美的诗或者句子就摘抄的本子，打草稿用的本子，纪录各种突发奇想的本子，还有经典的日记本?

买了一个漂亮的本子，不知道写什么啊，求助。

2019年的第23周，是启用时间轴手帐本的第一周，也是做事最高效、注意力最集中的一周。

以周为单位的复盘，更能直观看出一周之内的细化，而这些看似微不足道的积累，将在自己日后的爆发中起着举足轻重的作用。

这一周，我都干了些什么呢？

《人生的84000种可能》：人生不止一条路、一个概念，拥有84000种可能。“ 无迹方知流光逝，有梦不觉人生寒 ”，许时光以质量，给岁月以成就。

《当我谈跑步时，我谈些什么》：第一次阅读村上的书，长期坚持跑步的过程亦像是一种朝圣之旅。在这趟旅行中，与孤独为伴，适应自己的身体节奏，发现自己，认识生命。

《早起魔法》：能在早餐之前就掌控自己的一天，是多么让人向往的事情，通过科学的方法，希望也能拥有属于自己的“凌晨5点奇迹。”

截至今天，日记写作正好22天了，都说21天能刻意养成一个微习惯，第一个21天无疑是的，因为自己的付出，有了一定的正向激励，也带来了不少信心。

保持好自己的节奏，不紧不慢，接着向第二个21天进发！

能在日记写作的第16天拿到写作班优惠券，这是自己根本没有想到的。虽然是积分榜第二名，有的成分，但撞上是，运气也需要自己制造。

或许有时候就是这样，先抛开那些极强的带有目的性的念头，只管傻傻地坚持，时间自然会给你最好的答案。

写了一篇自己的小心得，毫无保留地将经验分享出来，获得了大家的肯定并上稿，这亦是对自己的最大认可了。

开始越来越喜欢这种分享和利他的状态，将自己通过实践摸索来的经验分享给他人，给他人带去一点启发和收获，感受到了莫大的意义。

这份工作是目前较为理想的工作，离家近、待遇OK、氛围好、有成长空间，不过接下来是否还有后续，也要看公司是否愿意将重任完全交付到我这样没有经验的新人手中。

经过这次面试，迫使自己要走出舒适区。没有什么事情在一开始都会做，只有给自己机会去不断尝试，不断去学习成长，才会真正有所收获。

万事开头难，一定不要再将自己置于“行动”的门外，只有勇敢地走出第一步，才会陆续踏上更高的台阶。

自己的经历就是最好的故事，也是最容易写下去的情节，经过切身体验和独特思考，所形成的文字，也格外接地气、有代入感。

再加上自己用心配制的精美，文章一气呵成，完美！

哪怕现在阅读量寥寥无几，哪怕没有带来切实的利益价值，但一个个用心敲击下来的文字，一篇篇记录着体验与成长的文章，就是最好的回报。

听日记群大神分享的写作经历，让我对写作更多了一份向往与执念。将自己的思考形成文字，通过文字变现带来物质基础、触发更多精神层面的东西，真是一件神奇又美妙的经历。

听爱好变现营分享对副业体系的构建和变现问题，个人品牌和自由职业渐渐成为新的社会趋势。

每一个小小的个体都可以看做是商业运作模式中一个大的整体，要用经营公司的思维去经营好自己的人生。

正所谓：“站在未来，安排现在”。

感谢互联网时代给予学习、生活的莫大便利，让我们可以足不出户，甚至不用花什么成本，就能学到自己想要学习的东西。

最好的练习是模仿！想要做好一件事，只要去观摩那些做得好的人是如何做的，刻意练习，去学习他的心法，然后再套上自己独创的招式，就可以形成属于自己的体系了。

看到好的句子，也会有意识的摘抄下来，建立属于自己的素材库。摘抄的过程，是心静的过程，也是感受文字力量的过程。

张萌在《人生效率手册》中说：“ 所有习惯的养成，是从决定性瞬间——早起开始的 。”

虽然是在七点左右起床，但在时间利用上做得还不够，没有真正将时间利用起来。但让身体渐渐适应这样的早起时间，也是百利而无一害。

随着白昼日渐变长 ，还要将早起时间慢慢提前一点，形成自己固定的早起惯例，去做一些重要但不紧急的事情。

用心记录会发现，原来生活中太多不经意的甜蜜瞬间都被我们忽略掉了。

做个生活的有心人，其实生活处处皆幸福。

本周，给自己打9分，为自己的专注点个赞。

用心生活，用力向上，永远比昨天的自己再努力一点点，再坚持一点点。

哪怕有100个想要放弃的借口，也要找到第101个让自己再坚持的理由。

张小娴说：“时间是个有趣的过程，你永远不知道它会怎样改变你。”

这世上，根本不存在什么绝对正确的选择，我们只不过是要努力到底，让当初的选择变得正确。

期独处逆袭可以做这些提升

我的本子，都是写故事，写日记。

有的时候会出数学题。

我的建议:1写点关于宇宙的故事。2写自己喜欢什么、愿望是什么。3抄一个关于星座的文章4写一篇，我最喜欢了

除了玩手机 独处时你还可以做这些

1、睡到自然醒!你有多久没好好睡一觉了

2、写日记，记录让自己感动的瞬间

3、给五年后的自己写一封信

4、给自己的书桌买两株小绿植

5、一个人骑车逛一逛校园

6、花1小时参观图书馆的每层楼每间阅览室

7、看一本收藏很久的书籍

8、看一部收藏很久的纪录片

9、一个人去**院看一部**

10、周末的早晨舒舒服服的睡一场觉

11、给自己衣柜里的衣服做自由搭配

12、坚持洗澡后全身涂抹身体乳

13、女孩子多喝温水

14、每天下午可以泡黑芝麻粉养发

15、对着镜子练习自己的微笑弧度

16、尝试diy美甲

17、买饰品，研究和不同发型的搭配

18、买一条购物车里放了很久的连衣裙/19、写出自己的3个优点和3个缺点

20、尝试断舍离，定期清理书桌和衣柜

21、学习一首拿的出手的英文歌

22、学习弹唱尤克里里

23、学习做烘焙

24、有几样拿的出手的好菜

25、不定期拍一支vlog记录生活

26、给自己拍一组写真记录青春最好的样子

27、去看一场偶像的演唱会吧

28、去看一场音乐节吧

29、定期体检照顾好自己

30、重新追一部小时候最爱看的电视剧

31、每年洗牙一次，保证口腔卫生

32、看一次日出

33、看一次日落

34、去很喜欢的城市旅游

35、主动和当地人交谈感受不同的风土人情

36、做旅行记录手帐

37、学习简单的拍摄技能

38、天气不错的时候出去野餐

39、海滩捡贝壳

40、在沙滩上写下自己的名字

41、打卡心愿清单里想去的每一个地方

42有生之年去天安门看一次升旗

43、和不同城市的公交站牌合影

44、结交一些旅友

45、不定期去周边爬山

46、提前准备旅行时要穿的裙子

47、尝遍特色小吃

48、旅游中的见闻要及时记录下来

49、和很久未见面的老友打电话

50、每周和爸妈打一次电话

51、每天坚持阅读30min

52、不要把负面情绪发泄在别人身上

53、定期清理自己的手机内存空间

54、关注一些美妆博主学习必要的化妆技巧

55、刷小红书上自律笔记时要学以致用

56、整理好听的歌单，取一个你喜欢的名字

57、尝试自媒体写作

58、迷茫的时候就看一看励志TED演讲吧

59、摘抄书籍或纪录片中的好句子

60、画一些简笔画从模仿开始

61、一个人去听图书馆举办的讲座

62、尝试写博客或者写微博

63、去学校周边逛一逛

64、学一段简单的舞蹈

65、一个人去溜冰

66、给自己制定一份矩期的学习规划

67、静静地看着窗外发呆

68、多吃水果蔬菜

69、练习word excel ppt技能

70、保持有规律的作息时间

71、看一些新媒体文章

72、学会情绪管理

73、养成跟服务人员说谢谢的习惯

74、看情商类书籍

75、去当地城市的博物馆参观学习

76、给校园里的落叶拍照

77、尝试写一个故事

78、在路边的咖啡厅泡一下午

79、每晚睡前认认真真地泡脚

80、看一篇本专业的学术论文

81、准备一份中英文个人自我介绍

82、认真写一期小红书分享笔记

83、学习瑜伽

84、清楚自己的肤质选择合适的护肤用品

85、给自己画一个美美的妆

86、给自己买一束花

87、翻一翻去年写的微博和朋友圈

88、每天坚持吃早饭

89、买本字帖练字

90、阅读时尚杂志

91、心情不好的时候戴上耳机随机播放音乐

92、自学一门软件如PS剪映

93、练习说话的语气不要急躁

94、尝试做手工

95、不定期清理相册

96、打卡网红小店拍照分享

、一周换一次床单被置

98、保持学习英语的习惯

99、记录自己的收支明细

100、仔细思考在大学，你最希望自己学到什么，成长为什么样子的女生，然后认认真真的写下来。