英语绘本单词句子摘抄及翻译_英语绘本单词句子摘抄

1.2022年自律：用一年改变一生

2.《中国民间故事》的好词好句摘抄有哪些？

3.摘抄描写老虎的词和语句

4.停止焦虑 20个技巧

要提高语文的阅读理解能力需要在阅读中注意以下几点：

第一、巧用信息整体把握

阅读过程本身就是获取信息的过程，阅读质量的高低取决于捕捉信息的多少。

做题时可先看看文章的作者、写作时间和文后注释等内容，同时特别要浏览一下后面问了哪些问题，从题目的选项中揣度出文章大概主旨是什么。如果是，则要主语其人物、情节等，如果是议论文，则要着重把握论点、论据、论证等要素。了解作者的主要写作意图后再整体把握全文，对解题也就心中有数了。

第二、确定区域圈点勾画

阅读大段文章主要用精读的方法，需逐字逐句推敲揣摩，故平时练习要养成圈点勾画、多做记号的习惯，可以先看题目涉及到文中哪些段落或区域，和哪些语句有关。确定某一答题区域后，再仔细弄懂这一段每一句的意思，进而理清段落之间的关系，了解行文思路。有了这一习惯就有可能形成较强分析综合能力。阅读时反复琢磨题干，圈画与之相关的内容，答题时就不需要再从头至尾搜寻，可节省不少宝贵时间。

第三、注意摘取原文

离开了原材料恐怕谁也答不准，答不全。因此，准确解答阅读题最重要最有效的方法是在原文中找答案。大多数题目在文章里是能够"抠"出答案的。当然，找出的语句不一定能够直接使用，还必须根据题目要求进行加工，或摘取词语或压缩主干或抽取要点或重新组织。即使是归纳概括整段整篇文意也必须充分利用原文。

在阅读中还要注意的一点就是不少同学基础知识的记忆能力较强，但迁移能力比较弱，特别是对有关字、词、句的语境义以及作用之类的题目感到为难。这里，提供十六字诀的解题方法供你参考。

1、字不离词。汉语中一词多义现象相当普遍。在理解词语中某个字的意思的时候，必须把它放到这个词语中去考察，即字不离词，这样才能准确的理解这个字的意思。如：道听途说，道，指道路 ； 志同道合，道， 指道理 。

2、词不离句。在综合阅读题中，常常要求理解词语在上下文中的含义和作用。这类要求有以下几方面情况：

一词多义。这在文言文中是常见的。如：策之不以其道，策， 驱使； 执策而临之 ，策，马鞭 。在现代文中则多表现为语境义，这些，都应根据具体的语言环境即句子本身去推断它的意思，也就是词不离句。如： “见教”一词的本意是客套话，指教（我）的意思。它在不同的语言环境中则表现为不同的意义。在《范进中举》一文中，范进中举前面对胡屠户的“教导”，称“岳父见教的是”。

至于某个词在句中的表达作用，更要根据具体的语言环境去理解，而不能离开句子作单独解释。

3、句不离段。也就是说，对句子的分析理解不能离开具体的语段，不能离开具体的语言环境。如果离开具体的语段，离开具体的语言环境，许多句子只能狭隘的理解甚至于不知所云。只有结合具体的语段和语言环境，才会知道这句话在全文中占着什么样的位置。

4、段不离文。段落是文章的有机组成部分，体现了作者的写作思路。因此，对语段的阅读理解不能离开文章的主要意思，不能偏离文章的中心。否则，对语段内容或作用的理解就会发生偏差。

阅读的,套用这些,比较快.

语文解题方法归类

一、表达方式：记叙、描写、抒情、说明、议论

二、表现手法：象征、对比、烘托、设置悬念、前后呼应、欲扬先抑、托物言志、借物抒情、联想、想象、衬托（正衬、反衬）

三、修辞手法：比喻、拟人、夸张、排比、对偶、引用、设问、反问、反复、互文、对比、借代、反语

四、记叙文六要素：时间、地点、人物、事情的起因、经过、结果

五、记叙顺序：顺叙、倒叙、插叙

六、描写角度：正面描写、侧面描写

七、描写人物的方法：语言、动作、神态、心理、外貌

八、描写景物的角度：视觉、听觉、味觉、触觉

九、描写景物的方法：动静结合（以动写静）、概括与具体相结合、由远到近（或由近到远）

十、描写（或抒情）方式：正面（又叫直接）、反面（又叫间接）

十一、叙述方式：概括叙述、细节描写

十二、说明顺序：时间顺序、空间顺序、逻辑顺序

十三、说明方法：举例子、列数字、打比方、作比较、下定义、分类别、作诠释、摹状貌、引用

十四、情节四部分：开端、发展、高潮、结局

十五、三要素：人物形象、故事情节、具体环境

十六、环境描写分为：自然环境、社会环境

十七、议论文三要素：论点、论据、论证

十八、论据分类为：事实论据、道理论据

十九、论证方法：举例（或事实）论证、道理论证（有时也叫引用论证）、对比（或正反对比）论证、比喻论证

二十、论证方式：立论、驳论（可反驳论点、论据、论证）

二十一、议论文的文章的结构：总分总、总分、分总；分的部分常常有并列式、递进式。

二十二、引号的作用：引用；强调；特定称谓；否定、讽刺、反语

二十三、破折号用法：提示、注释、总结、递进、话题转换、插说。

二十四、其他：

（一）

某句话在文中的作用：

1、文首：开篇点题；渲染气氛（记叙文、），埋下伏笔（记叙文、），设置悬念（），为下文作辅垫；总领下文；

2、文中：承上启下；总领下文；总结上文；

3、文末：点明中心（记叙文、）；深化主题（记叙文、）；照应开头（议论文、记叙文、）

（二）

修辞手法的作用：（1）它本身的作用；（2）结合句子语境。

1、比喻、拟人：生动形象；

答题格式：生动形象地写出了＋对象＋特性。

2、排比：有气势、加强语气、一气呵成等；

答题格式：强调了＋对象＋特性

3；设问：引起读者注意和思考；

答题格式：引起读者对＋对象＋特性的注意和思考

反问：强调，加强语气等；

4、对比：强调了……突出了……

5、反复：强调了……加强语气

（三）

句子含义的解答：

这样的题目，句子中往往有一个词语或短语用了比喻、对比、借代、象征等表现方法。答题时，把它们所指的对象揭示出来，再疏通句子，就可以了。

（四）

某句话中某个词换成另一个行吗？为什么？

动词：不行。因为该词准确生动具体地写出了……

形容词：不行。因为该词生动形象地描写了……

副词（如都，大都，非常只有等）：不行。因为该词准确地说明了……的情况（表程度，表限制，表时间，表范围等），换了后就变成……，与事实不符。

（五）

一句话中某两三个词的顺序能否调换？为什么？

不能。因为（1）与人们认识事物的（由浅入深、由表入里、由现象到本质）规律不一致（2）该词与上文是一一对应的关系（3）这些词是递进关系，环环相扣，不能互换。

（六）

段意的归纳

1．记叙文：回答清楚（什么时间、什么地点）什么人做什么事

格式：（时间＋地点）＋人＋事。

2．说明文：回答清楚说明对象是什么，它的特点是什么，

格式：说明（介绍）＋说明对象＋说明内容（特点）

3．议论文：回答清楚议论的问题是什么，作者的观点怎样，

格式：用什么论证方法证明了（论证了）＋论点

怎样提高语文阅读理解能力

就个人知识的获得来说，一般来自两个方面。一方面通过亲自实践获得大量感性知识，然后通过思考上升为理性知识，这些构成了个人知识的一小部分来源。另一方面则是直接把人类在长期实践中积累起来的知识继承过来，把社会的知识转化为个人的知识，这是中学生知识的主要来源或大部分来源，正如恩格斯所说：“每一个体都必须亲自去体验，这不再是必要的了；他的个体的经验，在某种程度上可以由他的历代祖先的经验的结果来代替。”在继承知识的各条途径中，可以说阅读是一条主要途径。

实际上，在校学习时，仅仅依靠上课是无法理解全部知识的。可以说，学生时代的学习一天也离不开阅读，老师的教和学生的学都要用书，离开书，离开阅读，学习就会十分困难。要知道，老师上完课就走了，而书籍却始终伴随着我们。

中学阶段是人生的黄金时代，要珍惜这无忧无虑、精力充沛的宝贵时光。要充分利用这一阶段多读点书，多继承点人类的宝贵知识财富，为一生的事业打下雄厚的基础。同时在阅读活动中增长起来的阅读能力，将为一生中不断地自学打下坚实的基础。

（一）要不断改进阅读的基本条件

阅读需要哪些条件呢？

（1）要掌握常用的字、词、句、段、篇的基本知识

阅读就是要通过与字、词、句、段、篇打交道，从中获取知识，如果不掌握这些知识，那么，阅读就变成看“天书”了。

中学生如能掌握5000个字，阅读一般文章就问题不大了。有的学生之所以阅读能力差，就是因为没掌握足够数量的字、词（主要是实词）和词组的表达概念，而概念是思维的“细胞”。句是用词按一定的语法规律联结而成的语言单位，一般用来表达判断，表达相对完整的思想。对句的理解不单要求掌握词义，还要求掌握语法。没有语言，思维就不存在了，由此可见，阅读的重重困难，往往是由不识字词，看不懂句子的意思带来的。因此认真学好语文，在阅读中有意识地丰富自己的语言知识是十分重要的。

科学家用他们的亲身体会，明确地指出了学好语文的重要性。

有一位数学家说：“很难想象一个文理不通、错字连篇的人，能把逻辑严谨的数学内涵表达出来。”著名数学家苏步青说：“我从小打好的语文基础，对我学习其他学科提供了很大的方便。我还觉得学好语文对训练一个人的思维很有帮助，可以使思想更有条理。这些，对我后来学好数学都有很大好处。”人们赞誉苏步青为“数学诗人”。

（2）要掌握基本的科学知识

不掌握自然科学和社会科学的基本概念和基础知识，就会给阅读带来很多不方便，甚至困难重重。有人说，到了21世纪，如果不懂生物化学，不懂生态学，可能连报纸都看不懂。现在报上经常出现“生态平衡”、“生态系统”、“遗传工程”、“基因”等专用名词，不少人似懂非懂，就是因为缺乏高中生物的基础知识。可见，要想在现代化社会里提高阅读能力，必须尽快掌握基本的科学文化知识才行。

（3）要会用工具书

在阅读时难免有些字不认识，也有的一时想不起来，这时，如果手头有《新华字典》、《现代汉语词典》和《汉语成语词典》等工具书，就可以及时地查一下，以扫除阅读中的障碍。当然，根据阅读的需要，准备一些相应的参考书籍，准备随时查找也是必要的。

如果工具书齐备，查找熟练，阅读起来就会顺利得多。当然，通过查找工具书，又可以使自己的知识进一步丰富起来。

（二）要有目的，有地读书

面对浩瀚的书海，如果读书没有目的和，将会无所适从。

中学生的大部分时间是在课堂上度过的，每天又要完成当天的学习任务，因此，可供阅读的时间，尤其是课外阅读的时间并不多，如果读书再没有目的和，就会使宝贵的阅读时间得不到充分地有价值地利用。

中学生的阅读应以达到这样的目的为出发点：

有利于基础知识的学习，有利于发挥自己的特长，有利于弥补自己的弱点，有利于阅读能力的提高。

安排阅读时要注意：

围绕课本阅读一些有关的课外书。例如，读一些与课内学习有关的科技史，人物传记，这样有助于提高课内学习的兴趣，充实课内学习的内容，使思维更加活跃。

围绕自己的爱好或特点读一些有关的课外读物，一个爱好理科的学生，可以定期到阅览室读有关的报纸杂志，一个喜欢文科的学生，可以定期去读各种文学刊物，也可以利用期阅读文学名著。

至于课外书的选择，可以请教老师，请教高年级的优秀生或同班的同学，也可以请教家长。把他们的好经验学过来，实在是一种省时间的好办法，选好一本书，就可以用较少的时间得到较大的收获。

书选好了，再把读书的时间分配好，不仅可以提高读书的效率，也不至于冲击课内的学习。长期坚持下去，学习中的弱点就可以得到弥补，个人的特长就可以得到发展，既促进了课内的学习，又丰富了课外的精神生活。

不少学生读书缺乏目的和，一昧地从兴趣出发，常常看一些、武侠，达到了爱不释手的地步，为看这些书而开夜车，不完成作业，结果严重干扰和影响了课内的学习，这是一种不好的读书倾向。

（三）要处理好博览和精读的关系

博览就是广泛地看书，目的是针对书的内容作一般了解，以发现书内精华的部分和急需的知识。广泛阅读可以博众长，正如鲁迅所说：“如果只看一个人的著作，结果是不大好的，你就得不到多方面的优点。必须如蜜蜂一样，过许多花，才能酿出蜜来，倘若叮在一处，所得就非常有限，枯燥了。”

博览就是观大略，在短时间内阅读大量书籍，为精读创造条件。观大略的方法是：看目录，从目录中发现有用的内容，再翻阅有关部分，到书店选书就是用这种办法；看内容提示，看书的开头几段和结尾几段，以掌握书的大概内容；也可以用快速阅读法，就是用较快速度读一遍，了解大致的内容。

在博览的基础上，在同类的书中选出一本最好的进行精读。精读之后再阅读同类的其他书籍。精读时，要“细嚼慢咽”，要多动脑筋，要反反复复地读，还要认真做读书笔记。

数学家张广厚在谈起学习一本数学小册子时说：“这篇论文一共20多面，我反反复复地念了半年多，因为老用手摸这几页，白白的书边上，留下了一条明显的黑线。这样反复学习，对我们研究工作有很大的促进作用，我的爱人说：‘这哪叫念书啊！简直和吃书一样。’”

精读过的书，要做到：一懂，就是对书的基本内容要达到理解的程度；二记，就是要记住所理解的内容；三会，就是会运用这些理解了的知识；四熟，就是能熟练地将从书本内学到的知识表达出来或运用它分析问题和解决问题。

中学是基础教育，是打基础的阶段，因此要把精读的目标指向教科书和主要参考书。

（四）要勤于思考

爱因斯坦说：“在所阅读的书本中找出可以把自己引向深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉使头脑负担过重和会把自己诱离要求的一切。”就是说，阅读时要抓住书中的精髓，实现由浅入深的转化。

英国诗人柯勒律曾把读者分为四类：第一类好比计时的沙漏漏沙，注进去，漏出来，到头来一点痕迹也没有留下；第二类好像海绵，什么都吸收，挤一挤，流出来的东西原封不动，甚至还脏了些；第三类像滤豆浆的布袋，豆浆都流了，留下的只是豆渣；第四类像开掘宝石的苦工，把矿渣甩一边，只要纯净的宝石。这段话的意思是说，阅读时，要取其精华，去其糟粕。

华罗庚说：“高中程度的同志可以回想一下过去学过的小学算术、初中代数在脑子里还有那么多吗？没有那么多了。因为我们理解了，会运用了，这就是说书变薄了。”这段话的意思是说，阅读时要实现由多而杂到少而精的转化。

综上所述，阅读时，要竭尽全力，力求做到“留下宝石”，“引向深处”和“把书读薄”，为此，就要勤于思考。

具体说要做到以下几点：

（1）力求理解

读书应当边读边想，力求理解，弄懂书中所说的中心思想和基本原理，阅读时，应当每看一段就想一想，把道理弄懂；在全文读完之后，再串起来看一看，想一想，找到各段之间的联系，以便从整体上理解一篇文章，一节课文或一章内容。

（2）理清思路

著名教育家叶圣陶说过：“文章有思路，遵路识斯真。”意思是每一篇文章都体现着作者的思路，遵循这一思路阅读，才能理解文章的实质。可见理清思路对阅读多么重要。

在阅读自然科学著作时，对书上提出的原理、规律、定律、公式，不仅要理解结论，尤其要理清文章的思路，看看这些结论是怎么推导出来的。李政道博士说：“当读完一段之后，就应当把书合上，自己把思路走一下，如果走不出来，再去看书，想想自己为什么走不出来，别人为什么走通了。”阅读时，只记现成结论，而不考虑这些结论是怎么得出来的，那么思维能力就很难在阅读中提高。

（3）要能提出问题

阅读中发现的问题一般有两类：一类是根据自己所具备的知识，认为书中的一些见解不正确、不完整，提出异义或补充；一类是因为自己具备的知识还不够，因而有不懂的问题。中学生随着知识水平和能力的提高，阅读时发现第一类问题会逐渐增多，而第二类问题会慢慢减少。

一旦发现问题，再深入阅读有关书籍，并且深入思考，收获会更大，还有可能发现新的知识，获得新的见解。

（4）要独立回忆，学会准确表达

阅读后，要通过回忆再检查一下阅读的效果。对已经理解的内容要善于用简练的语言表达出来，写在读书笔记上，以备日后查用。钱伟长说过：“读一本书，只要清楚它的梗概，了解它的主要精神和主要问题，先把最重要的东西学到手，然后回顾一下，看自己解决一些什么问题，还有哪些没有解决？对一时无法解决的问题，最好用小本子记录下来，以便以后解决。”

（五）要记好阅读笔记

威廉·李卜克内西在《忆马克思》一文中说：“只要有一点可能，他任何时候总要工作的。就是去散步，他也要带一本笔记簿，并且时时在上面写点什么。”为了写《资本论》，仅在 1850年 8月至 1853年 6月，马克思就摘录了70个不同作者的著作，写了24本有关政治经济学的笔记。在写《资本论》的过程中，他摘录的书有1500多本，写的笔记至少有100多本。

马克思在笔记的封面上写明做笔记的时间和地点，编上笔记的序号，有的还加上标题……每本笔记都编有页码，为了日后查阅方便，很多笔记都做了目录和内容提要。

黑格尔读书学习，也有一个独特的习惯，就是把读过的书，按语言学、美学、几何学、心理学等分类，把它们放到贴有标签的文件夹里。这样，当需要什么材料时，随时可以拿到。这种习惯，他坚持了一生。

鲁迅写作《中国史略》光摘抄的卡片就有5000张。

（1）加深理解，巩固记忆

做笔记的过程，就是一个加深理解、加强记忆的过程。有人说：“眼看千遍，不如手抄一遍。”就是做最简单的摘录，也需要动动脑筋，以摘录最精彩的地方，至于写体会，那就更要动脑筋了。因此，有了“要做笔记”的愿望，必然会促使你专心阅读。再加上与书籍相比，笔记自然要简明、深刻和概括得多，不仅利于理解，也利于记忆。

（2）利于积累资料，使知识“外贮”

经过长期阅读之后，就可以通过笔记积累起符合自己需要的大量资料，弥补头脑记忆的不足。因为用头脑记忆，往往不够准确和持久，难免忘记、记错或记混。如把资料分门别类保管好，则可以长期为学习及以后所从事的工作服务，只要不丢，就没有“忘记”的问题，只要使用之前看一看，这些“外贮”的资料又可转为“内贮”的记忆，使知识的运用得心应手。保尔·拉法格在回忆马克思时说：“他有这么一种习惯，隔一些时候就要重读一次他的笔记和书中做上记号的地方，来巩固他非常强而且精确的记忆。”

不少中学生在阅读时，轻信自己的记忆力，懒得动笔，以致到需要运用阅读的收获来分析问题解决问题时，忘记得一干二净，感到很后悔。

还有的中学生笔记记了不少，但不知道定期分类、整理，不知道妥善保存，因此当需要运用时，又因太乱而难以查找，使笔记成了“死材料”。

一般精读的书，可用笔记本做笔记，而博览的书，可用活页纸做笔记，然后定期分类、整理。

如果在中学时代，就学会做读书笔记，学会积累和整理资料，那么，天长日久，不仅可以促进课内的学习，而且还能帮助学生学会一套阅读的方法，提高阅读的能力，这必将给走上工作岗位后的自学带来极大的好处。

2022年自律：用一年改变一生

坚持阅读打卡三个月，可以培养孩子们的毅力、有助于养成孩子的兴趣、可以培养孩子好的性格，好的品德、教会孩子珍惜生活。

1、让孩子坚持下去，也就是培养孩子的毅力。

2、人与人之间是有竞争的，孩子们在一起的时候也是，每个孩子都去打卡，这样的话孩子们之间在学习上有了竞争，有了比较子们会更有信心，更有兴趣。

3、说起阅读，其实大人由于工作忙，很少阅读，所以的话，在孩子们阅读打卡的同时，家长们，也可以去训练自己，可以再一拿起书本去学习，还能更进一步地去观察自己的孩子，培养孩子好的性格，好的品德。

4、在阅读打卡的同时可以告诉孩子们，社会在进步，以前没书的时候，孩子们是如何读书的，现在有书读了，要珍惜生活，珍惜现在，珍惜未来。

扩展资料：

坚持阅读打卡的方法：

一、坚持每天阅读。

好的习惯是从小慢慢培养的，对于幼儿时期的孩子，万不可以还小不识字为借口而不去让孩子阅读。对于这个时期的孩子可以选择亲子阅读的方式，通过给孩子讲述、陪孩子欣赏简短有趣的绘本开始，来培养孩子的阅读意识。

再大点儿则可选择带拼音的小绘本、故事书等陪孩子一起阅读欣赏。进入小学后，则应从孩子所需和兴趣爱好等方面入手扩大孩子的阅读面，增强孩子的阅读量，从这时候开始家长就应慢慢学会放手去引导孩子有意识地进行自主阅读，慢慢循序渐进，每天的阅读时间也可由短慢慢变长。

二、坚持写读书笔记。

可以选择从孩子学写字以后再开始， 孩子最早开始学写读书笔记是从学前班开始的，因为那时已认识了一些字并且已开始拿笔写了有一段时间了，其实那时让孩子写的所谓的读书笔记非常简单，就是抄一抄书名，为的就是让孩子有这样一个意识：读书不光要读，还要学着去写、去记录。

上一 年级后就开始慢慢教孩子看书时要学会用笔勾画出书中的好词，然后学着用摘抄本摘抄下来，到了二年级则扩大了范围，不光要学会记录好词，还要记录好句，摘抄完了以后还要经常拿出来读一读、看一看，才能在以后的学习中为己所用。

《中国民间故事》的好词好句摘抄有哪些？

2021年，我在个人成长方面实现认知觉醒，从不会思考，到学会思考，并且落实行动。2022年，我想要实现自律觉醒，成为一个自律的人，拥有自律自由自控的人生状态。

我制定了一个自律养成。 想要实现自律，不是靠一张自律习惯清单就能养成的，我认为做到这5点很重要：

1、清晰认识到，自律不是目标，而是一种结果状态。

自律是在我们在达成目标的过程里，通过培养好习惯来提高执行力和效率时，实现的人生状态

2、深刻认知自己

你是谁，有哪些身份，有什么需要迫切改变的地方，从实际生活和需求出发来思考目标

3、确定自己在这一年里相对重要的发展领域

在《规划最好的一年》书中，作者将生活分为10个领域，分别是：精神、学习、 情感 、身心、婚姻、亲子、社交、职业、 、财务。

我们可以从中选择2022年重点发展的领域，来制定目标

4、写下具体、清晰的目标，包括时间、频率、最终实现的状态等

5、把目标拆解成习惯。

亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”无痛自律的一年，可以从坚持微小习惯开始。

以我为例，我是一名学习型全职妈妈，带孩子之余，寻求自我提升，通过自媒体平台的输出来倒逼输入。

我的年度确定的4个重要领域是：学习、亲子、 健康 和副业。

这4个领域里，我各写了2个目标，将目标拆解为微习惯清单，加起来总共40个微习惯。

清单如下：

1、每天阅读1小时，之前分享过今年的阅读，会按照保持阅读

2、坚持每天写，过有秩序的人生

3、每天复盘，用复盘提高行动力

4、坚持写成功日记和感恩日记，记录幸福点滴，积累成就

5、看一部美剧《我们这一天》，边看边练习英语口语

6、每个月看一部文化综艺（有优酷/B站vip）

7、摘抄打动人心的句子，贴在墙面上，随时激励自己

8、读书后写行动清单，以“改变”为目的阅读实用类书籍

9、练习正面思考，用正面想法替换负面想法

10、把注意力放在自己身上，别用自己的短处去比较他人的长处

1、高质量陪伴宝宝，不吼不怒

2、每天下午带宝宝读英文绘本，开启英语启蒙

3、每天给宝宝听SSS儿歌，熏耳朵

4、养成睡前醒后刷牙的好习惯

5、两天带宝宝楼下溜达一次，让宝宝多跑跳

6、学习早教 游戏 ，每天带宝宝玩 游戏 ，开发智力

7、朋友圈写亲子日记200篇

8、给宝宝培养规律良好的作息，让宝宝 健康 成长

9、避免给宝宝看电子产品，保护她的双眼

10、阅读 育儿 书籍，选择合适的方法实践行动

1、一个星期运动4次，一次20分钟

2、练习冥想，睡前醒后冥想10分钟，获得平和的心境

3、培养早睡早起的习惯，晚11点睡觉，早5点起床

4、睡前和醒后半小时不玩手机

5、不跷二郎腿，抬头挺胸，塑造优雅气质

6、久坐1小时后站起来活动肩颈，放松眼睛

7、看两本 养生 的书籍，学习 养生 的小方法

8、多微笑，因为笑了所以会快乐

9、每天吃三餐，学习营养早餐的做法，吃 健康 早餐

10、提前列菜单，周末备菜，提高做饭效率

1、每周写4篇公众号文章，在公众号沉淀思考精华

2、每次接触优质文章或优秀想法，记录并分享出去

3、每周写3篇小红书笔记，用输出倒逼输入和思考

4、每周收集10个爆款标题，分析2篇爆款笔记

5、每周整理书桌，保持书桌的整洁和高效

6、周末提前规划下周的更新选题，激发动力

7、每天30分钟点评陪伴营小伙伴的打卡内容，给他们激励和赋能

9、拆解写作流程，化繁为简，降低难度，提高效率

10、学习费曼学习法和卡片笔记法，将好方法化为己用

很喜欢北野武的一句话：虽然辛苦，我还是会选择滚烫的人生。

不要放过，让自己变好变优秀的机会，哪怕只是长久坚持一个微习惯，都能撬动人生的逆袭改变。

往期精彩内容：

2021年阅读总结：读完58本书，对我改变最大的5本书和7点认知

作者介绍：

发发，带娃、读书、写作、精进不休的全职妈妈。持续分享读书心得、成长感悟、自媒体干货。

摘抄描写老虎的词和语句

好词：贪得无厌、镶金嵌玉、山珍海味、失魂落魄、战战兢兢、死去活来、心意、安安心心、暗暗庆幸、和颜悦色、金光闪闪、乱蹦乱跳、暴跳如雷、无声无息、东歪西倒、白雪覆盖、喷珠吐玉、灿烂夺目、眼花缭乱、耀武扬威、东歪西倒、咬牙切齿、乌云密布、雷鸣电闪、震耳欲聋、电光闪闪、一心一意、冒冒失失、客客气气、有志者，事竟成、香飘四溢、强横威胁

1、但是，他却象贪婪的强盗一样，搜刮着人民的每一块沾满汗渍的钱币。

2、国王就像一只笨拙的狗熊，不是踢倒了椅子，就是碰破了额头。

3、他那瘦猴似的身子，也一天天健壮起来。

4、贤惠妻子无奈，倚门而立愁年货；穷酸丈夫有愧，沿街喝卖对联。

5、姑娘却象一只灵巧的小鸟，“格格”地笑着，飞快地跑着，一会儿在东，一会儿在西，一会儿跳上宝座，一会儿绕过台阶。

6、渐渐的，班台丑陋的面容，变得端正而英俊。

7、谁正直就是长官，谁慈爱就是父母。

8、少年呀，你为我们除掉了吸血的恶魔，我们推举你当新的国王。

9、这一夜，他又懊悔，又痛恨，又害怕，翻来复去睡不着。

10、她那明朗的、纯洁的、银铃般的笑，真是能让死人重新复活，老人变得年青。

停止焦虑 20个技巧

描写老虎的词：

贪婪、凶恶、前爪、威武、狂啸、利牙、威风、昂首阔步、不停摇摆 、踱着方步、全身金黄 、大摇大摆、走来走去、百兽之王、又大又圆、粗壮有力、独来独往、血盆大口、四周张望、又饥又渴、目光炯炯 、雄壮威武、迈开大步、威风凛凛 、快如闪电 、凶猛目光

描写老虎的句子：

人们一提到虎，就会想到它那健壮的身体，锋利的爪牙和威风的样子。的确，虎被 称为百兽之王，它是胜利和力量的象征。

老虎，人们都认为它是凶猛的，令人恐惧的，那是因为它对你不熟悉，如果你与它朝夕相处，那么它将不在是令你恐惧的了。

老虎小时候像一只温顺的小猫，只是比猫大，经猫活泼，比猫可爱。

在现实生活中，虎的数量很少。在九种虎中，有四种已经灭绝了。仅剩下的五种虎中，也有 几种的数量仅剩两位数了。但美洲虎，东北虎的踪迹，还是可以在森林中找到，还是一样的威风。

但老虎在捕抓猎物时，那么它就会十分凶猛，像一个猎人似的，不，对准确的说也就是一个猎人，对猎物如饥似渴的那种渴望，使它充满了欲望而变得凶猛，残暴起来。在野外你可以看见老虎，你仔细看它会显得十分美丽，这就是老虎。

停止焦虑 20个技巧

01 练字

一笔一画的过程，让我们更加投入，当专注力提升后，内心也就平静下来了。

02听歌

心情乱糟糟的时候，听一些舒缓动听的歌曲非常治愈，尤其是一些经典歌曲。

03画画

模仿一些简笔画，可可爱爱，完成后还蛮有成就感的。

04看绘本

内心浮踝看不进书怎么办?那就尝试看一些轻松的绘本吧，图文结合，简单易懂还能从中学到一些观点。

05跑步

向前奔跑一直到大汗淋漓，有时候我们排出的不是汗而是坏情绪。

06清理手机内存

给手机进行一次断舍离，把重复的照片、没打开过的软件，删除的过程也很爽。

07打扫房间

扫地，擦桌子，柜子，地板家里焕然一新后心情也会舒畅许多。

08如果此刻有一些任务必须去完成，但是自己却静不下心来请闭上眼睛，呼气吐气还是挺有用的。

09学会复盘

我们浮躁焦虑有时是因为重复犯同一个错误，所以学会复盘对于自己做的好的加以肯定优化，对于犯过的错误要善于总结经验。

10减少熬夜

熬夜一时爽，身体和精神受的伤可不少，哪怕失眠也不要玩手机，躺在床上闭上眼听一些白噪音助眠人

11逛一逛花鸟市场

周末的时候可以去逛一逛看一看美丽的小鱼，生机盎然的绿植心里会有豁然开朗的感觉

12学习收纳技巧

有时候家里乱糟糟的也会影响我们的心情，可以学习一些收纳技巧，如何叠放衣服?如何充分利用空间?这些也是非常不错的选择。

13学会规划自己的时间

一天24小时，学会做规划每个时间段的主要

任务是什么?提前布局才能遇事不慌。

14拼积木

拼积木、拼图或组装一些东西都是解压的一种方式

15降低期待

世上没有完美的人，却都想追求完美主义，学着降低对自己的期待，尝试设想最坏的结果，多一分都是意外之喜。

16少刷朋友圈

我们70%的烦恼都来源于朋友圈里制造的焦虑感，人们只会把好的一面放大了给你看，所以少刷朋友圈，少关注他人的生活。

17不盲目对比

我们总是习惯于看到他人的长处，然后拿自己的短处去和别人的长处作比较，其实每个人都有长板和短板我们要做的是取长补短!

18搞抄

想要知识上有所收获又不想费脑子，可以准备一个摘抄本，找些喜欢的句子进行摘抄，一边静心一边学习。

19自我监督

把重心放在自己身上日三餐、要学会监督自己的饮食健康和身体状况，能够真切感知到自己的变化对自己越了解越能减少浮躁焦虑

20不要吝啬赞美

赞美代表着一种积极向上的人生态度，不嫉妒他人，学会赞美他人，不仅会赢得他人的好感，也会让自己心情放松愉悦